Adzik po co nakrecasz ich na splity? Nie dadza im takich przyrostow jak FBW . Z tak niskim stazem jak jest mozliwosc trenowania full'em to trzeba to robic. Kiedys ten system nie byl tak znany wiec nie bylo wyboru i dawano zazwyczaj splita ale teraz jest lepsza perespektywa. Ci ktorzy maja pojecie o treningach jada splitem duzo dluzej niz jest on [...]
Może trzeba poczekać aż Lombarda wywalą z UFC, jak przegra teraz to na pewno wyleci bo słabo mu idzie strasznie(a pieniędzy dużo dostaje). Co do tatuażu - orzeł jest wzorowany na rzymskim, dedykowany żonie czy coś takiego, dokładnie nie skumałem bo mi się nie chciało wsłuchiwać ale w każdym razie nic z niemcuchami. No i po łacinie tekst jest. [...]
[...] to są superserie^^? Dzień II - uda - przedramiona - brzuch Przysiady ze sztangą na karku (12,9,6,6,6) Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu (12,9,9,9,9) - jak wygląda to ćwiczenie? jeśli to na dwugłowe to ja bym polecił good morning 4x8. i tu przeniósłbym łydki, 4x max ciężarem +20 kg z przysiadów Przysiady wykroczne ze [...]
1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]
[...] zobacz ze to przy zalozeniu ze duzo oliwy wrzucilem... (aby tluszcz nadgonic) Jajek tez juz duzo bo rano 3 i pozniej 4 bialka... Wszystko ma kcal... Kurcze bede zobowiazany jak wymyslisz jakies sposoby korekty. Dodam ze naprawde probowalem... np pistacje wywalalem i chcialem dac znowu oliwe... ale tłuszczy o 7 wiecej a kalorie te same wiec [...]
[...] zajec starasz sobie dac , organizmu nie oszukasz a trenujac codziennie z wysoka intensywnoscia mozesz tylko zaszkodzic tym bardziej teraz gzie jest okres roztrenowania bo jak wiadomo runda jesienna dobiegla konca i raczej w okresie od teraz do grudnia powinno sie prowadzic treningi o charakterze luzniejszym , mniej intensywnym niz podczas [...]
[...] marginesie staraj się w obronie nie iść na raz, zawsze staraj się spowalniać zawodnika i kryć od środka wypychając na zewnątrz i utrzymywać kontakt. Przy nietrafionym wejściu na raz jesteś bez radny bo albo faul albo zostajesz za piłką.A jak opóźnisz przeciwnika masz dużo większą szanse na wejście z nim w kontakt i wypchanie lub odzyskanie piłki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]
no ze Gochan to tez wiem ale rezygnujesz jednak z kurczaka, indyka ,wolowiny , drobiu i akurat nie ma w tym tluszczu za duzo wiadomo ze jak sie chce to mozna nawet w tym przypaku przestrzegac dobrej diety jednak jedzac mieso jest latwiej takie przynajmniej moje zdanie P.S. Dlaczego nie jesz miesa skoro wczesniej jadles chodzi mi co mialo na to [...]
[...] aerobik) należą do moich ulubionych, problemem może być kwestia czasu... Zwłaszcza jeśli ma to być regularna aktywność. Dużo pracuję... nocami piszę. Postaram się jednak jakoś to rozwiązać.. Jesteśmy bliźniaczkami dwujajowymi (nie tylko różnimy się wyglądem ale też usposobienia mamy diametralnie różne:/ ). Jeśli chodzi o „mój [...]
[...] ile masz zjeść. Jest tego prosta przyczyna- takie diety działają, ale póki się ich stosuje. Dziewczyna na takiej diecie chudnie, dochodzi do celu, a później zaczyna jeść tak jak jadła przedtem i oczywiście waga wraca z małą nawiązką. Dieta powinien to być zdrowy sposób odżywiania stosowany przez całe życie. Przekonaj ją tylko do podstawowych [...]
yosis w zarze (i nie tylko) jest bardzo dużo rzeczy, ktore nie są warte swojej ceny w kwestii materiał/jakość vs cena. zawsze zwracam uwagę na materiały zanim coś kupię i to materiał wpływa na to, czy chcę wydać ileś tam pieniędzy na dany ciuch czy nie. nie rozumiem 100% poliestrowych sukienek/bluzek w zarze za ceny 300, 400, 500zł. ale są rzeczy [...]
nie no się rozumie :-) jak człowiekowi coś jest to nic nie idzie,prznajmniej mi... ale zbadasz się i rozwiejesz wątpliwości ,może za dużo sobie na głowę wzięłaś o orgnizm się buntuje ...
[...] ją chwaliło i mnie też pomogła kilka razy. Znajomej syna wyleczyła z chronicznego zapalenia ucha bez żadnych wizyt w aptece, antybiotyków i innych farmakologicznych cudów - jak kobieta wzięła syna na kontrolę do laryngologa, ten zbadał dziecko i dumnie oświadczył że je uleczył - a ona poinformowała go, że dziecko nie brało nic z przepisanych [...]
[...] 140kg, twierdzi, że ma to po nim w genach - aczkolwiek dla mnie jego ojciec po prostu żarł na potęgę i spędzał całe życie przed TV, wychodził tylko do WC. Boję się o niego, jak czytam ile Hubert wcina... Wiem, że to inna półka zupełnie, Hubert trenuje itd, ale jeśli mój facet je z 1000kcal dziennie to jest grubo nie tak. Zmieniony przez - Musia [...]
SeaHorse, no ze słodkim to nie jest tak łatwo jak ze słonymi przekąskami, dlatego ostatnio piekę z przepisów sfd, żeby pączków i cukierków za dużo nie przynosił. I w tej kwestii otrzymałam zrozumienie i akceptację, nawet mówi, że smaczne :)
[...] węgli (tak na oko mogło by być chyba troszke wiecej węgli a mniej białka? przynajmniej ze statystyk tak wynika..) co daje 2750kcal więc wydaje mi się że jest ok, ale tak jak wcześniej pisałem chodzi mi głównie o urozmaicenie posiłków także napisze różne propozycje a ty mógłbyś mi je ocenić I posiłek na śniadanie mam jakieś 5-6 propozycji [...]
Jeśli chodzi o ławeczkę plus stojaki to wyspawanie wszystkiego i zapodkładowanie ok 1 dzień, podkład schnie ok 24h a potem kolejne 24h lakieru nakładanego na powierzchnie w miedzy czasie robie tapicerkę. No to tak teoretycznie jak nie mam innych zamówień 3dni. z przesyłką jest tak że poczta oska obsługuje paczki do 30kg, stojaki zrobione z profilu [...]
[...] bądź mało ale nie to jest miarą tego że ktoś jest lub nie jest na towarze. Są tacy co sto kilo na omce wyciskają i tacy którzy 170kg biorą na sucho ale każdy kto się zna wie jak jest więc po co ta afera. Artur nie wpadł więc jest czysty i tyle tak jak cała reszta startujących. Sam kiedyś pobiłem jakiś rekord polski i pierwszy który pobiegł do [...]
KSW 23 - wyniki i dyskusja po gali
